10 في معظم الأغذية الصحية التي لا تأكل من أي وقت مضى : صغيرة لكتاب الأدعية الصيفية
ويأخذ في الصيف يصل الى السباق إلى بيكيني.
ولكن ليس الجميع يعرف أن هناك الأطعمة التي ، وحدها ، يمكن تحويل الهيئة أكثر من حمامات البخار وDIY الوجبات الغذائية.
وقد كانت صحيفة نيويورك تايمز الامريكية قد جمعت قائمة من هذه الأطعمة ، وأفضل 10 أغذية ينبغي لنا أن لا تأكل وتأكل.
وهم أدناه ، جنبا إلى جنب مع خصائص مفيدة الرئيسية :
-- القرفة : antiglicemia والكولسترول
-- البنجر الأحمر أصباغ الفولات ومضادات الأكسدة
-- الشوندرة : carotenoids مكافحة الشيخوخة
-- ضد ارتفاع ضغط الدم والرمان المضادة للأكسدة
-- الأجاص المجفف : مضادات الأكسدة
-- العنب البري : مضادات الأكسدة.
-- الملفوف : sulforafani المضادة للورم النشاط
-- بذور القرعة : المغنيسيوم
-- السردين : أوميغا - 3 ، الكالسيوم ، الحديد ، الفوسفور ، والبوتاسيوم ، والزنك والمنغنيز
-- الزعفران : المضادة للالتهابات ومضادة للورم
