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Perdita di peso: ecco 9 esercizi ultimi per un addome piatto e tonico garantito

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© .org – Perdita di peso: ecco 9 esercizi definitivi per una pancia piatta e tonica garantita

Non avete sempre bisogno di rivolgervi a un professionista per ottenere una pancia piatta e tonica. Infatti, ci sono alcune tecniche semplici che potete eseguire a casa. Scoprite 9 esercizi per dire addio alle maniglie dell'.

La planche per rinforzare gli addominali inferiori

La planche è l'esercizio fondamentale per eliminare la pancia. Infatti, questo esercizio coinvolge diversi gruppi muscolari, soprattutto gli addominali inferiori. È il punto di partenza ideale per liberarvi di quel piccolo gonfiore che vi infastidisce.

Il sollevamento delle gambe per gli addominali inferiori

Questi esercizi sono pensati per i muscoli inferiori e vi aiutano a rinforzare e tonificare il vostro . Si tratta di una tecnica che dovrebbe essere integrata nella vostra routine per ottenere eccellenti risultati sulla parte inferiore dell'addome.

Il Mountain climbers

Conosciuto anche come “grimpeur” in francese, questi esercizi non solo aiutano a aumentare la , ma lavorano anche sui muscoli addominali inferiori. Quindi avete a disposizione una tecnica con doppio obiettivo.

La per gli addominali inferiori e gli obliqui

Queste tecniche sono molto importanti per colpire gli obliqui e gli addominali inferiori nello stesso momento. Ciò permetterà di snellire la vita e diminuire l'aspetto del grasso nella parte inferiore dell'addome.

Le torsioni russe per scolpire gli obliqui

Le torsioni russe si concentrano particolarmente sui muscoli obliqui e aiutano a ridurre l'aspetto del grasso nella parte inferiore dell'addome. Si raccomanda di integrare questo esercizio nella vostra routine per una maggiore efficacia su questa zona.

I battiti di gamba

Queste tecniche offrono un movimento continuo che lavora sugli addominali inferiori. Così, beneficate di una resistenza muscolare e della definizione degli addominali inferiori.

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Il Hollow body per l'attivazione completa degli addominali

In questo caso, dovete scegliere una posizione vuota che sollecita tutti i muscoli addominali, incluso quelli inferiori. Così beneficate della stabilità e della forza. Incorporando questa tecnica nella vostra routine, potrete ottenere ottimi risultati in poche settimane.

Le rotazioni con un peso per gli obliqui dinamici

Conosciuto anche come “woodchoppers“, questo esercizio mira particolarmente gli obliqui e offre un ampio range di movimento per scolpire e definire la vita. Questo contribuisce anche a lavorare per avere una pancia tonica e piatta.

Il bridge su una gamba per rinforzare i glutei e gli addominali inferiori

Il bridge su una gamba lavora i glutei e i muscoli degli addominali inferiori. Questo permette di avere un allenamento completo per una pancia tonica e piatta. Quando lo fate ogni giorno, siete certi di eliminare il grasso della parte inferiore dell'addome. Dovreste anche associarlo a sessioni di cardio. Inoltre, dovete adottare uno stile di vita sano per essere certi di ottenere i migliori risultati. Eseguite tutti questi esercizi quotidianamente e potrete indossare qualsiasi abito desideriate senza alcun complesso.

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