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Hai paura dell’acqua? Si tratta di idrofobia, ecco i sintomi e il trattamento

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© Hai paura dell'? Questo si chiama , ecco i sintomi e il trattamento

L'idrofobia, o paura dell'acqua, è più comune di quanto si possa pensare. Al momento, non ci sono ancora dati ufficiali. Tuttavia, si dice che il 10% della popolazione francese soffra di questa fobia. E ciò aumenta inevitabilmente durante la stagione estiva.

Quali sono i sintomi fisici dell'idrofobia?

Questo disturbo si manifesta con una paura irrazionale ed eccessiva che, oltre ai sintomi cognitivi (pensieri catastrofici o irrealistici), si manifesta anche fisicamente:

La paura dell'acqua è quindi un disturbo d' che appare generalmente nell'infanzia. Tuttavia, scompare normalmente con il passare degli anni.

Quando la paura dell'acqua diventa un problema?

Tuttavia, se le caratteristiche della paura (in termini di durata, frequenza e intensità) sono eccessive, è importante iniziare a lavorare sul problema. Infatti, può peggiorare nel tempo e persino limitare la vita sociale della persona interessata.

Al contrario, la fobia può non essere necessariamente invalidante. La fobia dell'acqua può variare dalla paura di annegare al rifiuto di bere liquidi. In alcuni casi, le persone evitano perfino di farsi la doccia.

La psicologa Ana Gómez Peña, in una intervista a “Guías de Salud”, spiega che la paura dell'acqua è molto comune nei bambini. Questo “perché di solito si tratta di situazioni inaspettate a cui sono raramente esposti”.

Inoltre, “esiste una teoria secondo cui un elemento biologico di sopravvivenza ci spinge alla prudenza nell'acqua, per evitare l'annegamento”.

Come superare la paura dell'acqua durante l'estate?

Secondo la dottoressa Gómez Peña, la strategia più efficace consiste nel affrontare la fobia dell'acqua, “anche se ci fa paura”.

Evitare ciò che spaventa può ridurre l'ansia legata allo stimolo temuto, tuttavia, questo è utile solo a breve termine.

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“A lungo termine, evitare le situazioni che generano un senso di incapacità fa diventare la paura sempre più grande. La rilassazione, che è una risposta incompatibile con la paura e l'ansia, può aiutare ad affrontare più facilmente la situazione temuta”.

Da dove iniziare?

Bisogna iniziare esponendosi gradualmente alle scene temute. Così, ci si abitua poco a poco alla presenza dell'acqua nel nostro ambiente.

“È un processo impegnativo e ci sono sempre scuse per non affrontare la paura, ma con la motivazione e concentrandosi su piccoli obiettivi, si può migliorare”.

Un esempio di come affrontare la paura dell'acqua:

“Per capire un po' come funziona, prendiamo l'esempio di una persona che ha terrore del mare, perché è profondo. Si può iniziare, ad esempio, con un'esposizione in immaginazione, simulando l'odore del mare e persino il rumore. Progressivamente, man mano che l'ansia diminuisce, si possono affrontare superfici più grandi. L'ultimo passo sarebbe iniziare a andare al mare o fare una passeggiata in barca senza dover nuotare, fino a quando l'ansia diminuisce”.

Buttarsi in piscina non è una buona idea

La dottoressa sottolinea che “esporre direttamente alla paura può essere positivo, ma dipende sempre dalla persona e dai rischi che può correre”.

Tuttavia, avverte, la paura dell'acqua può essere molto paralizzante e possiamo mettere la persona in pericolo.

“Ecco perché è essenziale sapere che la persona sa nuotare e procedere gradualmente verso l'abituazione alla paura. Questo significa che se una persona ha una del mare, possiamo metterla in pericolo spingendola. Bisogna sempre tenere a mente le condizioni di sicurezza e il fatto che possiamo aiutarli con dispositivi di galleggiamento, braccioli…”.

Per i bambini, si può iniziare con attività acquatiche, come giocare nella vasca da bagno. In questo modo, acquistano gradualmente più fiducia nell'acqua. “Questo li insegnerà che possono divertirsi pur essendo cauti”.

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È un modo facile per loro di adattarsi all'ignoto. Infatti, “di solito è più facile lavorare con i bambini perché sono più adattabili e resilienti”.

“È importante tollerare la paura del bambino, perché è normale, e insegnargli che può fare cose con la paura, che non è qualcosa che deve evitare.”

Quando è necessario consultare un professionista?

“Ognuno è consapevole che non sta per annegare, ma queste paure non sono razionali e evitare l'acqua in ogni momento può persino diventare un problema di igiene, perché influisce su tutti gli aspetti della vita”, sottolinea lo specialista.

Ci sono casi particolari che richiedono l'intervento di un professionista per affrontare la paura dell'acqua. Questo accade quando il problema inizia a influire sulla vita sociale, professionale, familiare o personale dell'individuo. “Non è un percorso facile, ma in generale, la prognosi è buona.”

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